健身八段锦视频视频完整版v1.0.0高清版

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健身八段锦视频视频完整版内容

1、预备式

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

2、两手托天理三焦

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

4、调理脾胃须单举

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

5、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

6、摇头摆尾去心火

上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

7、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

8、攒拳怒目增气力

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

9、背后七颠百病消

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

10、收式

两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

健身八段锦视频视频完整版特色

1、练习过程中全程配有语音指导，无需死记硬背动作顺序和重复次数，跟着节奏自然完成整套动作，学习更轻松，体验更流畅。

2、内置用户排行榜功能，可与好友或其他用户PK训练成果，互相激励、共同进步，让坚持锻炼不再孤单，效果更显著。

3、适用人群广泛，男女老少皆宜，无需任何器械，不受场地限制，无论在家、办公室还是户外，都能随时开始一段高效养生锻炼。

健身八段锦视频视频完整版亮点

1、每个动作均配有高清大图详解，步骤清晰、要点明确，一看就懂，一学就会。

2、适合不同年龄和体质人群，无需器械、不占空间，简单易学，办公室、家中随时随地都能轻松练习。

3、支持自定义提醒时间，帮助你养成每日练功的好习惯，不错过每一次锻炼机会。

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5、每日定时提醒功能贴心上线，配合专业动作解析，让你在短时间内掌握要领，快速进入状态。

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